[...] grupie poczatkującej dużo zabaw ruchowych, polegających na próbie odnalezienia się w tłumie, czy próbie jak najszybszego wykrycia zagrożenia; ja osobiście nic wielce odkrywczego w tym nie widze. Momentami miałem wrażenie, że przy stałych treningach tego typu nabawiłbym się jakiejś manii prześladowczej czy paranoi :) wg mnie strata cennego czasu [...]
Cześć. Założyłem tutaj konto by poprosić Was o pomoc. : D Jestem studentem , mam w grudniu 22 lata i chce w końcu zrobić ze sobą porządek. Mierzę 196 cm i teraz ważę 106 kg czego akurat nie widać przy tym wzroście. Ostatnie pomiary specjalnym urządzeniem 16.10.2014 tkanka tłuszczowa 22 %, nawodnienie 54%,tkanka mięsniowa 84 kg , metabolizm 21.4 % [...]
[...] Adamka i Duvę, nie ma między nami wrogości, po prostu się nie udało. Bernard chce takiej a nie innej umowy i ma do tego prawo. Na tym etapie swojej kariery albo dostaje to, czego chce, albo nie walczy. Moim zdaniem, sposób w jaki Bernard zdominował Kelly Pavlika był wykrzyknikiem kończącym jego karierę. Arcydzieło malarskie Hopkinsa zostało [...]
[...] chodzi o suplementy to zażywam -Białko WPC 80 ostrovit -Bcaa Pure -CarboRade ( węglowodany ) i do dyspozycji mam jeszcze kreatyne. Chciałbym sie dowiedzieć co mam jeść a czego mam nie jeść, bo niestety niemam diety A chciałbym żeby efekty z biegiem czasu sie wkońcu pojawiły, jeżeli Państwo mogą ,napiszcie Mi jakąś małą diete, co mam jeść i [...]
[...] równie szybko malałem. Pojadę jak wtedy typowo na masę nie przeszkadza mi tłuszcz nic rzeźbić nie zamierzam przez długi czas tyle, że tym razem może dołączę nogi do treningu czego wcześniej nie było ponieważ nogi nastawiłem na streching i miały służyć mi do kopania i półobrotów, a trudniej na raz i budować i rozciągać niż tylko rozciągać. Z [...]
[...] Smude. Franz, podkreśla że reprezentacja to dobro najwyższe. I jeżeli ktoś zgrupowania traktuje jak weekendowe wypady z kumplami na meczyk i browarek, to u niego nie ma czego szukać... --------------------------------------------------------------- Moim skromnym zdaniem... Mamy kiche... Trudno w całości stanąć zdecydowanie po jednej ze [...]
[...] termiczny pożywienia (TEF) 3005 + TEF(10% z 3005 = 300) =3005 + 300 = 3305 kcal Czy wstawiamy coś za te TEF????? No wiec gdzie popełniłem błąd, co tu dodać i zmienić a czego,czego nie uwzględniłem? Proszę was o pomoc, bo musze przyznać , ze puki co to - czarna magia javascript: test(':'-('); javascript: test(':'-('); prosił bym wyłącznie o [...]
Witam, chciałbym poradzić się Was, czy mój plan treningowy jest w miare okej, czy może jednak coś zmienić, z czego zrezygnować? Lat 21, wzrost 184cm, 83kg, staż 1,5 roku, w tym pare msc przerwy. Diete staram się trzymać jak tylko praca i studia pozwolą. Co do supli to dawkowanie mam okej a to lista z czego korzystam: (czasem pojawia się jakiś [...]
[...] prawda jest taka, że nie potrafię sensownie tego dobrać i stworzyć idealną dietę pod moją przyszłą rzeźbę. W końcu dieta to 60-70% rezultatów. Czytałem tematy o dietach, ile czego ma przypaść na kg, ale jest tam taki misz-masz, że ciężko znaleźć coś pasującego do mnie (chyba, że coś przeoczyłem). Mój wiek to: 19 lat Wzrost: 189 w porywach do 190. [...]
[...] Miałem 8msc przerwy przez wysunięcie się krążka który naciskał mi na nerw co uniemozliwialo mi dalsza prace na siłowni. Wcześniejszy staż to rok i 3 miesiące z dietą czego efekty były zadowalające z 80 kg przy brałem na 90. Niestety kontuzja mnie 'wykonczyla' czego efektem jest spadek wagi na 73kg. Do tego było jeszcze parę problemów z [...]
[...] może sam go nie popełniłem. W każdym bądź razie dziękuję za porady wystosowane w tymże wątku. Niby wg tematu chciałbym się odchudzić. Tak, tylko jak patrzą na mnie znajomi z czego, i jak widzę wynik tkanki tłuszczowej to... też nie wiem po co ;-) Tak więc - startowałem pod koniec 2012 ze 100kg z kawałkiem przy wzroście 184cm. Jak się nie wziąłem [...]
[...] planach bylo kupienie deca durabolinu (20 strzalow) oraz irana ( ok 30 strzalow ). Deka co 6 dni , iran co 3 dni .. Prosze o podpowiedz co moglbym zmienic w dawkowaniu , ew czego mniej , czego wiecej , czy cos jeszcze dokupic .. Nie chcialbym wyrzucic pieniedzy w bloto wiec prosze o porade ludzi ktorzy sie naprawde na tym znaja .. Cel to poprawa [...]
[...] emocji i rozrywki. Codziennie oczekuje Cię ponad 30.000 zakładów sportowych na ponad 90 dyscyplin, 24/7 zakłady live oraz live video z najlepszych imprez sportowych. Oto, czego możesz spodziewać się w Football Manager 2009:- Słynny silnik meczowy Football Managera po raz pierwszy z widokiem 3D! - Zaktualizowane składy i rozgrywki do sezonu [...]
[...] z waskim rozstawieniem ramion 2 x max Po dwóch treningach ( po których lepiej ?) Brzuch 3 ćwiczenia po 3 serię 15 powtórzeń. zawsze 5 min rozgrzewki i 15min biegania po Dieta B 2,2x85= 190g W 7x85= 590g T: 1,5x 85 125g . W sumie wychodzi 4300 . Co byś z tyn zrobił czego za dużo czego za mało ? Będę bardzo wdzięczny za każde uwagi i rady !!!
[...] będę musiał zrezygnować z siłowni? Dodatkowo w trakcie ostatniego roku przejrzałem setki artykułów, pytań na temat problemów z nadgarstkiem, byłem u 4 lekarzy i jedyne czego sie dowiedziałem to że może to być : zła technika na siłowni, problem z kręgosłupem, zespół cieśni nadgarstka, łokieć tenisisty, przeciążenie, uciskanie nerwu [...]
[...] Mam na imię Marcin i mam już lub dopiero 46 lat Całe moje dotychczasowe życie nie było monotonne ale też i mało aktywne. Z siłownią zapoznałem się dopiero 3 lata temu z czego 2 lata były to luźne choć systematyczne spotkania. Od roku poważniej zainteresowałem się tym... hmmm.. stylem życia :-) tak bo życie aktywne jest stylem życia i zmienia [...]
[...] było to co co wcześniej. Do dzisiaj mam uczucie rozpierania głowy, ciśnienia. Czasami odczuwam tez obawy.... Po serce ślad zniknął. Głowa została. Potrafie biegac po 10 km ( czego przed braniem spalaczy nie ptorafiłem) pływam po 50-60 basenów w ciągu 45 minut. Jednak wciąz towarzyszy mi "rozpieranie" w głowie.Czasami mam wrażenie że ból [...]
[...] się tego mój organizm.. Kiedyś na obiad jadłam udko albo pierś ale mi się przejadło i już nie dam rady tego przełknąć... nie chcę układać diety wbrew sobie... nie chcę jeść czegoś, czego nie lubię ... dlatego kurczak odpada... Wiem, ze monotonna dieta ale nie mam pomyslu na siebie. W pracy mam kuchenke mikrofalową więc tak komponuję posiłki, [...]
Witam, zaczne od początku cwicze juz bardzo dlugi czas z przerwami na silowni , trening 3 dni w tygodniu, bez sterydow odzywek , ostatnio mialem 3 tygodniowa przerwa z czego 2 tygodnie pilem piwo(wakacje) postanowiłem wrócić do treningów na poważnie z tym że silownia to juz nie piorytet, i postanowilem cwiczyc 6 dni w tygodniu, 2x bjj 2x kick [...]
[...] kiedy to się stało. Zaczęło mnie to wciągać, podziwiałam pięknie ukształtowane ciała, nie chciałam być jak tłum w fitness klubach. W treningu siłowym odnalazłam coś czego nie było w bieganiu,ale nadal uważałam,że chcę łączyć jedno z drugim. Stawałam się sobie bliższa a trening zabierał mnie do innego świata. Teraz mogę przyznać,że to już [...]